Zdrowe stawy poradnik

Współczesny człowiek nierzadko sprawia, że jego stawy są nadmiernie eksploatowane. Wbrew potocznym opiniom nie ma to związku z intensywnym typem treningu. Zupełnie inaczej to właściwie brak aktywności powodują słabsza kondycja stawów. Stawy są w dużym stopniu podatne na rozmaite uszkodzenia. Szczęśliwie praktykując na co dzień pewne części profilaktyki można zapobiec chorobie stawów. W jaki sposób się tego podjąć? Prostszą metodą, niż się powszechnie sądzi. Tak, jak zazwyczaj, sukces zależy od powtarzalności.A czego? Optymalnych ćwiczeń ruchowych oraz dobrze ułożonej diety. Istotne, by wiedzieć,że pomocne są zarówno ćwiczenia poprawiające elastyczność, jak i siłowe stawów. Dodatkowo optymalnej diety możemy pomyśleć nad stosowaniem suplementów oraz różnorodnych odżywek mających w składzie takie elementy jak kolagen, oraz odmienne składniki o mineralnym pochodzeniu. Aby jednak mieć zdrowe stawy istotne są również konsultacje u ortopedy. Jeżeli mowa o sposobie żywienia dobrze pamiętać przede wszystkim o dystrybuowaniu właściwej ilości witaminy C w pożywieniu. To ona w głównej mierze jest odpowiedzialna za syntezę kolagenu w tkankach a oprócz tego chroni przed oddziaływaniem oksydantów. Owe wolne rodniki stanowią element, powodującą uszczerbki w ramach struktury chrząstki stawowej. Stąd też wspomaganie ciała optymalną dietą oraz suplementacją jest sposobem na utrzymanie stawów w dobrej formie i to w dowolnym wieku.
Zobacz filmik